相信很多人或多或少都會有便秘、大腸激燥症等等所苦，大目很能體會這種心情，算
是腸道疾病的小達人了，由於本身科系的緣故對於很多保健食品都會略探一二。坊間常見
的益生菌大大大小，不同大廠、小廠、菌種、菌數、錠形、藥字號及食品級等等都像神農
常百草一樣的親身試過，總是不能抓到癢處。保健與本身習慣是相當的密切，話說『羅馬
不是一天造成的』還真是給他有道理，所以西醫、中醫的了解與自己本身都有翻閱書籍做
功課，大致上可以融會的部份是，『你習慣若是不好，沒有去改變再怎麼樣病痛還是
會在你身上』，這句等於就跟廢話一樣像是沒說。
中醫與西醫最大給我的差別是慢症與急症的用法，但中醫是講求身體的自癒能力，很
多人都知道人體有幾大免疫系統，但是超過25歲之後胸腺就開始浸潤漸漸失去功能，所以
若是加上腸道累積過久宿便，對生命其實是一個很嚴重的慢性破壞，既然習慣無法一時去
改變，那至少恢復身體的免疫機能也是另一個折衷的方法。
人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折，人們即使每
天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下幹結、腐敗
、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有
毒的物質，並像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我
們的身體，人們習慣稱之為宿便。
宿便危害大腸道有垃圾是萬病之源
如果你覺得宿便只是會引起腹部肥大，臉色暗沉這些小毛病，沒什麼大礙，那也是大
錯特錯。宿便帶來的危害遠超你的認識。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷産生各種
毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，
還有可能引發各種病症。
可以毫不誇張地説，腸道問題是萬病之源。科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾
50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其他管道（例如腎臟、皮
膚及呼吸）而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問
題。有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造
成腹部贅肉顯視及體重增加。體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其
他重要器官。長期體內不間斷的惡性迴圈，久而久之就會導致致癌物在體內累積，引發各
種癌症。
清除宿便的方法
目前市面上很多清腸茶，其實也可以看做是種清腸藥物，長期服用都會有依賴性，擾
亂自身排便功能。儘管很多女性都求助於清腸茶，但實在不宜長期服用。健康飲食和運動
結合是最科學，也是治標治本的！
有效宿便排除法：
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。
準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。
十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌
早上燒開的白水，600ml（相當於一瓶礦泉水的量），溫熱、鹽味和稍微鹹一點的菜湯差
不多。
注意事項：
1、喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收
，産生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸
，同時刺激腸蠕動。
2、這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作
血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
清腸不需要太勤，任何事都是過猶不及。最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個
月就清一次的話，也比不清腸的人健康。配合快走或是有氧運動可以加強腸道的健康，所謂
健康是正確的方法+加上適當地運動
留言列表
